6 posilkow

Nie zależnie od stawianego sobie celu zaleca się ok. 5-6 posiłków dziennie. Więc sądzę że 4 to aż o 1 za mało.

Zrób jak Ci wygodniej. ;-) Nie musisz też jeść aż 6 posiłków. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-04 18:21:20

Myśle ze aeorby na poczatku redukcji to troche słaby pomysl z racji tego, ze tracisz potencjal na dalsze dni/miesiace. IF w moim przypadku byl najlpeszym rozwiazaniem ale tylko pod koniec na 2-3 miesiace redukcji poniewaz siedzialem na bardzo malej liczbie kcal i gdybym rozbil to na 6 posilkow to jadlbym po jednym ziarenku ryzu... ;)

zadne 5-6 posilków nie jest konieczne. rownie dobrze moze zjesc 3 czy 4, jak i np. 8

do kazdego z 5-6 posiłków ? po trenie tez dawac amino ? nie brałem jeszcze amino dlatego nie wiem... a to nie jest taz ze 1g na 10kg masy działą ? :) Zmieniony przez - Achilles90 w dniu 2011-08-08 09:57:50

5-6 posiłków dziennie co 2-3h ostatni posiłek bialkowy po treningu wegle unikaj potraw tłustych oraz słodyczy jedz mięso,ryby,warzywa,kasze,ryz,makaraon,ciemne pieczywo,wędliny

a mozecie mi napisac jak mam to przykladowo stosowac, dodam ze chodze do szkoly i na treningi chodze bezposrednio po niej 4 x w tyg mam trening masowy az do polowy czerwca, potem rzezba i roztrenowanie , dieta: codziennie jem po 5, 6 posilkow jem ryz i kurczaka przed snem o 22 00 tez jem ostatni posilek <lekki> Z gory dzieki ........

Zapisz się na fitness, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, zero fast-foodów, słodyczy itp. Jedz 5-6 posiłków dziennie.

Trening to FBW + HIIT Diete mam 6 posilkow. Wegle tylko w okolotreningowych i na sniadanie. Ostatnio mialem cykl na mase na Storm + Shock + CP Mam okolo 18% BF chcem jak najwiecej poleciec z tluszczu bo brzuch mam tragiczny. Teraz jestem na Thermo Speed Extreme ale prawie tego nie czuje. I chcem zanim mi sie skonczy walnac cos porzadnie. Myslalem [...]

[...] najlepiej wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko/ weglodowady / oraz tluszcze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dzienne uloz scisle wedlug tego 5-6 posilkow w odstepstwie 2-3 godzinnym wywal tą szynkę / nektarynka jako posilek nie jest dobra ; ) uzywaj wiecej piersi z kurczaka / indyka wiecej warzyw dorzuc jakies [...]

nikt za ciebiue nie ułoży diety, to juz podlatuje troche lenistwem:0 sam ułóz posiułki trzymajac sie schematu 5-6 posiłków tak jak pisał pep i odstepu miedzy nim ok 2,5 godziny i to wszystko, w kazdym posiłku z wyjatkiem ostatniego weglowodany i zawsze białko + zdrowe tłuszcze. I wrzuc to do działu odżywianie.

W wakacje poluzować, oczywiście nie całkowicie, 5-6 posiłków dziennie i starać się by były w nim źródła. Wiadomo te źródła na wakacje mogą trochę stracić na jakości. Bylebyśmy nie żyli całymi dnaimi na samych Węglowodanach, tak jak to robi duża grupa ludzi :)

Wiem że to stary temat ale nie bede zakładał nowego dla kilku drobnych pytań. A mianowicie ciekawi mnie czy to zapotrzebowanie z postu qazara to na cały dzień czy na jeden posiłek ? jakie są najlepsze źródła T,B i W do takiej diety ? czy jeść coś jeszcze jakieś witaminy i czy są jakieś odżywki które dobrze dodać to takiego treningu ? i czy [...]

To takie niezbędne minimum to jest 500-600g mięsa dziennie, 200-300g twarogu, do tego jaja i jakaś odżywka białkowa, lub gainer Do tego ze 3-4 torebki ryżu, ok 100g płatków owsianych, może być jakieś ciemne pieczywo, 100-150g, jakieś owoce np jabłka/banany. Ok 40-50ml oliwy z oliwek i ok 400-500g warzyw, tu mogą być pomidory, ogórki, brokuły, [...]

[...] mnie naprostowali jesli cos zle robie, mam tez taki problem ze pracuje od 8:00 do 17:00 a w domu jestem dopiero o 18:30 i mam jedna przerwe o 12:00 wiec nie moge jest np 6 posilkow dziennie, staram sie jesc tyle abym nadrobil brakujace kcal, moje dzienne zapotrzebowanie to 2135 kcal to juz jest po odjeciu 20% na redukcje zerknij na moj [...]

6 posilkow w rownych mniej wiecej odstepach czasowych. postaraj się. każdy posilek przyjmij że ma 80g węglowodanów, 20g białka, minimalną ilosc tłuszczu. dla przykładu taki posilek to: 100g makaronu + 50g piersi z kuraka/wołowiny 100g ryzu + 50g piersi z kuraka/wołowiny 400g ziemniaków + 3 jajka (gotowane) 80g platkow kukurydzianych [...]

Jezeli stosujesz diete to kwestia czasu,a żołądek sie przyzwyczai..jesli nie to zacznij stosowac diete,która bedzie miała 6 posiłków ale lekkich..wtedy powinno sie ustabilizowac,pozdrawiam

5-6 posilkow dziennie 2-3 razy dziennie gainerek 5-10 g kretki z 50 g carbo 1-2 porcje bialeczka/ rano i na noc /

Normalnie jedz 6 posiłków , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, daj troche mniej niż potrzebujesz i gitarra. Jak dasz za dużo, tak jak robią to dziewuchy w tym wieku, że jedzą jedną dziennie kanapkę bo sie odchudzają to wtedy organizm nie tylko tłuszcz będzie wpieprzał ale też mięśnie i BUUUUUUUUUUUUUUUURN NIECH CIE POCHŁONIE!

mam 6 posilkow, chudy to ja nie jestem